من الصين.. الدولة المرشحة لأن تقود العالم في القرن الحادي والعشرين.. ومن معهد وقاية صحة الإنسان في بكين, يقدم لك فريق من الباحثين علي رأسهم د. شين جاروشان 8 نصائح تضمن لك بشرة نضرة مشرقة هي:[/size]
أولا: لاتقعي في فخ السهر بل حاولي النوم8 ساعات في الليل لأن النوم المنتظم اليومي والليلي يساعد البشرة علي تجديد كامل لخلاياها, وبالتالي تحافظين أطول فترة ممكنة علي نضارتها بلا تجاعيد وبلا أي تدخل جراحي يصلح ما أفسده السهر.
ثانيا: احرصي علي وضع برنامج غذائي يضمن لك الحصول علي كامل احتياجاتك الغذائية وتوزيع الوجبات علي مدار اليوم بشكل يتوافق مع وقتك علي أن تكون الوجبة غنية بالعناصر الغذائية وبنسب معتدلة من النشويات والدهون, وكذلك الخضراوات والفاكهة وفي المقابل احرصي علي عدم الاكل بين الوجبات والاكتفاء بتناول المشروبات الساخنة غير المحلاة أو المحلاة بالسكر الخاص بالدايت مثل الشاي الاخضر والنعناع فهي مشروبات تشعرك بالشبع دون اضافة مزيد من السعرات الحرارية. ثالثا: اعرفي ان جميع المأكولات التي تدخل فمك تظهر آثارها علي بشرتك فإذا كنت تكثرين من تناول الدهون فستعاني بشرتك وكذلك شعرك من كثرة إفراز الدهون. وكذلك الغذاء الذي يحتوي علي مواد حريفة يؤدي إلي إصابة الجلد بالالتهاب, لذا احرصي علي تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة لجمال بشرتك.
رابعا: اشربي من8 إلي12 كوبا يوميا لغسل الجسم من الداخل ولنضارة بشرتك وشعرك وزيادة سرعة حرق السعرات الحرارية.
خامسا: ضعي جدولا لممارسة التمارين الرياضية بصفة منتظمة يوميا وسيظهر الفرق علي ملامحك بعد أسبوع واحد.
سادسا: حاولي باستمرار استنشاق الهواء النقي خصوصا في بداية النهار.
سابعا: تجنبي التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
أولا: لاتقعي في فخ السهر بل حاولي النوم8 ساعات في الليل لأن النوم المنتظم اليومي والليلي يساعد البشرة علي تجديد كامل لخلاياها, وبالتالي تحافظين أطول فترة ممكنة علي نضارتها بلا تجاعيد وبلا أي تدخل جراحي يصلح ما أفسده السهر.
ثانيا: احرصي علي وضع برنامج غذائي يضمن لك الحصول علي كامل احتياجاتك الغذائية وتوزيع الوجبات علي مدار اليوم بشكل يتوافق مع وقتك علي أن تكون الوجبة غنية بالعناصر الغذائية وبنسب معتدلة من النشويات والدهون, وكذلك الخضراوات والفاكهة وفي المقابل احرصي علي عدم الاكل بين الوجبات والاكتفاء بتناول المشروبات الساخنة غير المحلاة أو المحلاة بالسكر الخاص بالدايت مثل الشاي الاخضر والنعناع فهي مشروبات تشعرك بالشبع دون اضافة مزيد من السعرات الحرارية. ثالثا: اعرفي ان جميع المأكولات التي تدخل فمك تظهر آثارها علي بشرتك فإذا كنت تكثرين من تناول الدهون فستعاني بشرتك وكذلك شعرك من كثرة إفراز الدهون. وكذلك الغذاء الذي يحتوي علي مواد حريفة يؤدي إلي إصابة الجلد بالالتهاب, لذا احرصي علي تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة لجمال بشرتك.
رابعا: اشربي من8 إلي12 كوبا يوميا لغسل الجسم من الداخل ولنضارة بشرتك وشعرك وزيادة سرعة حرق السعرات الحرارية.
خامسا: ضعي جدولا لممارسة التمارين الرياضية بصفة منتظمة يوميا وسيظهر الفرق علي ملامحك بعد أسبوع واحد.
سادسا: حاولي باستمرار استنشاق الهواء النقي خصوصا في بداية النهار.
سابعا: تجنبي التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
ثامنا: احرصي علي ارتداء النظارة الشمسية لحماية المنطقة المحيطة بالعين حيث إنها ضعيفة جدا وتظهر عليها التجاعيد مبكرا. استخدمي لبشرتك كريما يحتوي علي مواد مستخلصة من أحماض الفاكهة مرتين اسبوعيا لتتخلصي من خلايا الجلد الضعيف أولا بأول.
